zdjęcia supli

[...] się także czy nie otworzyć tu w Naszym dziale, posta w którym prowadziłbym relacje z tego cyklu, dawkowanie supli, jak przebiegł trening, jakie odczucia itp. oczywiście zdjęcia też do tego by doszły i zapewne jakieś filmiki Dobra starczy już tego pisania jak ktoś to przeczyta i coś od siebie doda to będzie git P.S czekam na odp. Bula, Wila [...]

[...] obwód klatki itd. nie mogę powiedzieć jaki przyrost ponieważ nie mierzyłem przed rozpoczęciem treningu. Na wszelkie wypowiedzi ludzi którzy maja po 25cm w bicu i wysyłają zdjęcia swoich kolegów żeby się pokazać na forum mówie Jeśli moderatorzy uznają że temat jest do dupy proszę o usunieńcie :) Jednak ja myśle że może komuś się przyda :) [...]

tak wiec postanowiłem dac foty swego mizernego ciałka staz niewielki, osiagi mizerne diety nie posiadałem, nie posiadam i posiadac nie bede bo siłownie traktuje raczej luzno. jem intuicyjnie , staram sie dobrze o ile moge nie zawsze bawie sie zdrowo jestem uzalezniony od supli i tego całego kolorowego badziewia , zjadam tego dosc sporo o ile [...]

Witam! Temat koleżeński - zdjęcia są qmpla, ale prosił o zamieszczenie ich na forum. Ćiwczy 4 lata, w tym prawie 3 wspomagał się dużą ilością supli i odżywek. Teraz ma 20 lat i nigdy nie koksił. Aktualnie ćwiczy 6 razy w tygodniu po pare ładnych godzinek (pracuje w siłowni :)) Najważniejsze wymiary: klatka: 134 łapa: równiutkie 50 pas: 88 Osiągi [...]

[...] czyli wtorek + czwartek dodałem interwały biegowe, 30s trucht potem 10s sprint tak szybko jak tylko mogę, narazie cały trening trwa koło 5 min ( nie mam kondycji na więcej). I tu jest moje pytanie czy trenując takim planem dam radę coś zrzucić sadełka? Patrząc się na zdjęcia to obstawiam tak przedział 15-20% body fat. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] fotek w trzech pozach obowiązkowych (przodem, tyłem i bokiem). Na zakończenie projektu każdy będzie miał obowiązek wstawienia fotek porównawczych w tych samych pozach. Na zdjęciach musi być widoczna CAŁA sylwetka. - zdjęcia z kartką, oraz datą i napisem PRODŻEKT DZIKA MASA. - obowiązkowe są codzienne wpisy w swoim dzienniku, które powinny [...]

Witam Wiek - 18 Staż - 2 lata Waga - 78 Wzrost - 182 Biceps - 39 Klatka - 110 Barki - 125 Udo - 53 Pas - 77 Liczę na obiektywne komentarze. Dieta jest, z supli do tej pory były kreatyny i masówki, trening 3x w tyg, obecnie nie robię nóg, co do sylwetki muszę popracować bardziej nad barkami i kapturami, nogi dojdą z czasem myślę, że póki co nie [...]

[...] fotek w trzech pozach obowiązkowych (przodem, tyłem i bokiem). Na zakończenie projektu każdy będzie miał obowiązek wstawienia fotek porównawczych w tych samych pozach. Na zdjęciach musi być widoczna CAŁA sylwetka. - zdjęcia z kartką, oraz datą i napisem PRODŻEKT DZIKA PLAŻA. - obowiązkowe są codzienne wpisy w swoim dzienniku, które powinny [...]

[...] pomoc w ułożeniu dietki na mase i treningu. Dostęp do supli - kreatynka firmy trecnutrition, gainbolic 6000 z Olimpu, i to co da się znaleźć w Rossmanie %-) białeczko z Wellmixu i batoniki proteinowe tej samej firmy oraz tribulus z activlabu. Obwody mam w profilu, jak ktoś będzie chciał to mogę wstawić zdjęcia, ale nie chce kośćmi straszyć%-)

Siemanko. Od poniedzialku zaczynam test na Cell Pump'ie. troche o mnie: Waga:69kg Wzrost:182cm Staż: troche ponad rok zaniedbanych treningów(wlasnie to zmieniam) Wyników siłowych i obwodów nie mierzylem i mierzyl nie bede to sie czuje i widzi... Suple: Cell Pump 665g Gainer 1 Vitalmaxa (Kokos) 2,5kg WPC Ostrowia 900g (Wanilia prosze o [...]

[...] jest pomoc w ułożeniu dietki na mase i treningu. Dostęp do supli - kreatynka firmy trecnutrition, gainbolic 6000 z Olimpu, i to co da się znaleźć w Rossmanie białeczko z Wellmixu i batoniki proteinowe tej samej firmy oraz tribulus z activlabu. Obwody mam w profilu, jak ktoś będzie chciał to mogę wstawić zdjęcia, ale nie chce kośćmi straszyć

siemka posiadam troche supli sprzedaje bo mi sie juz nie przyda a szkoda zeby sie zmarnowalo. TREC 1.AAKG mega hardcore 240 caps/820mg data - 10.10 2.ZMA TM original 90caps data - 12.10 3.HMB 440caps/800mg data 03.10 4.Nitrobolon Energizer 550g - data - jest napewno 06.10 bo mialem jeszcze kilka z tej seri ale ten ma z dolu puszki przetarta [...]

1.WIEK:25 2.WAGA: 86 po redukcji 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:niewiem,ale mam duze plecy wiec obwod rowniez duzy UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami, ok 5 6.DIETA BIALKO:spozywam dziennie z jedzenia 130-140 gram bialka z samego miesa i do 60 z supli WEGLOWDANY: nisko raczej TLUSZCZ:nisko 7.ILE I [...]

[...] czego bardzo trudno mi to schodzi i dlatego potrebuję rady, czy dołożyć aerobów, czy może też z makrosami coś podziałać, tłuszcz na koszt węgli? Jak się uda to dołożę jakieś zdjęcia sprzed i po. Pytanie również takie, czy w taki okres spadek tej mojej wagi to normalna redukcja, czy też te kg inaczej powinny ubywać. Dodam, że kończę właśnię [...]

Witam wszystkich :-) O mnie: Mam 18 lat, wzrost ok.192 cm,waga 78 kg i wracam po ok 6-7 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją barku :'-( Powoli wracam do ćwiczeń, siła spadła masakrycznie i dlatego właśnie zaczynam masę. Mój staż treningowy to jakieś 1,5 roku(w tym kilka miesięcy porządnych treningów). Dziennik zakładam w celach [...]

Wlasnie w tym roku koncze 14 lat, juz rocznikowo mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby [...]

Nie wiem czy dobry dział, jestem nowy. Wiem że takich tematów jest od groma, proszę o wyrozumiałość i cierpliwość. Jak w temacie proszę o poradę dotycząc redukcji. Dotyczącej suplementacji bądź zmian w diecie. Trochę już ćwiczę niestety z przerwami i bez żadnych diet czy supli. Teraz dopiero zaczynam z tym zabawę. Jestem na redukcji jakieś 4 [...]

Cześć. Za sobą mam 13 miesięcy przemyslanych, niechaotycznych treningów- minęło z początkiem września Wcześniej jakieś pseudozmagania bez planu...Na oczy pomógł mi przejrzeć Michail, za co mu serdecznie dziękuję. Co do diety to nie mam. Wiem wiem- Czawaj, który poważnie podchodzi do treningu, co podkreśla w każdym swoim arcie, nie ma diety... [...]

Witam w porozumieniu z osobą, która będzie mnie prowadziła przez tę krętą ścieżkę postanowiłem założyć blog w celu sprawnego monitorowania progresu/regresu, oraz modyfikowania diety/treningu. Planowany jest mezocykl czysta masa>siła. W trakcie przetestuję kilka supli bazował będę na kreatynie i beta a co do tego dorzucę wyjdzie w praniu. Aktualnie [...]

[...] tygodniu łącznie z trójbojem, pomoze mi w tym kolega który ma już 10 letni staż ale nie we wszystkim chcę go obarczać pytaniami :) ! Liczę na was! Poniżej zamieszczam moje zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c746476c08c4e42b27511c89d2375fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3c25051fd4b4fd6914c7d33a3c1c2b1.jpg [...]